به نقل از «عصر ایران»

این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند

تاریخ انتشار: ۷ بهمن ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۶۰۹۱۲۱

این مقاله،به بررسی اهمیت ویتامین‌ها در جوان‌سازی پوست صورت می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه انتخاب‌های هوشمندانه در زمینه مصرف ویتامین‌ها می‌توانند تأثیر شگرفی بر ظاهر و سلامت پوست شما داشته باشند.

در این مسیر، ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، E، A، D و K نقش بسزایی دارند. با ما همراه باشید تا دریابیم چگونه این ویتامین‌ها می‌توانند به عنوان معجزه‌گران جوانی پوست شما عمل کنند و به حفظ شادابی و زیبایی آن کمک کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

عواملی که باعث پیر شدن پوست میشوند

به گزارش فرطب، عوامل متعددی در فرآیند پیری پوست نقش دارند، که برخی از آنها مربوط به سبک زندگی و عادات روزمره هستند. در اینجا به برخی از مهم‌ترین عواملی که می‌توانند به پیری زودرس پوست منجر شوند، اشاره می‌کنیم:

کمبود ویتامین‌ها: نداشتن رژیم غذایی متعادل و کمبود ویتامین‌ها می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت و جوانی پوست داشته باشد. ویتامین‌هایی مانند ویتامین C، E، A، و D برای حفظ سلامت پوست بسیار مهم هستند. کمبود این ویتامین‌ها می‌تواند به کاهش تولید کلاژن، خشکی پوست، و افزایش چین و چروک منجر شود. نور خورشید و آسیب‌های ناشی از UV: قرار گرفتن طولانی‌مدت و بدون محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید یکی از عوامل اصلی پیری زودرس پوست است. اشعه‌های UVA و UVB می‌توانند به بافت‌های پوستی آسیب رسانده و باعث چین و چروک، لکه‌های پوستی و حتی سرطان پوست شوند. مصرف الکل و دخانیات: نوشیدنی‌های الکلی و استعمال دخانیات به شدت به پوست آسیب می‌زنند. نیکوتین باعث تنگ شدن رگ‌های خونی در لایه‌های خارجی پوست می‌شود که منجر به کاهش جریان خون و کاهش اکسیژن و مواد مغذی به پوست می‌گردد. الکل نیز می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و در نتیجه خشکی و پیری پوست شود. رژیم غذایی نامناسب: مصرف بیش از حد قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده می‌تواند باعث تسریع فرآیند گلیکاسیون شود که در آن قندها به پروتئین‌های پوست می‌چسبند و باعث سفتی و از دست دادن الاستیسیته پوست می‌شوند. همچنین، کمبود پروتئین و اسیدهای چرب ضروری نیز می‌تواند به سلامت پوست آسیب برساند. کم‌آبی بدن: آب کافی ننوشیدن باعث می‌شود پوست خشک و بی‌حال به نظر برسد و احتمال چین و چروک در آن افزایش یابد. کم‌خوابی: خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو در بدن شود که به پوست آسیب می‌زند و می‌تواند به پیری زودرس پوست منجر شود. استرس: استرس مزمن می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت پوست داشته باشد، باعث کاهش توانایی پوست در ترمیم خود و افزایش آسیب‌پذیری آن نسبت به مشکلات پوستی می‌شود.

برای محافظت از پوست و کاهش اثرات پیری، توصیه می‌شود که به سبک زندگی سالم، رژیم غذایی متعادل، محافظت در برابر آفتاب، کافی خوابیدن و مدیریت استرس توجه ویژه‌ای داشته باشید.

این ویتامین ها باعث جوان شدن پوست میشوند

برای حفظ جوانی و شادابی پوست، چندین ویتامین کلیدی وجود دارند که می‌توانند در کند کردن روند پیری پوست و جوان سازی پوست مؤثر باشند که عبارت است از:

ویتامین A (رتینول): یکی از مهم‌ترین ویتامین‌ها برای پوست است. رتینول به تحریک تولید سلول‌های پوستی جدید کمک کرده و به کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک می‌کند. ویتامین C: این ویتامین آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک کرده و به پوست استحکام و الاستیسیته می‌بخشد. ویتامین C همچنین می‌تواند به کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر UV و آلودگی کمک کند. ویتامین E: این ویتامین نیز یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه‌های UV کمک می‌کند. ویتامین E به ترمیم و بازسازی سلول‌های پوستی آسیب‌دیده کمک می‌کند. ویتامین D: از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می‌شود و نقش مهمی در سلامت پوست دارد. ویتامین D به ترمیم پوست و جلوگیری از پیری زودرس کمک می‌کند. ویتامین K: این ویتامین به ویژه برای کاهش تیرگی زیر چشم و کمک به درمان کبودی‌ها و جای زخم‌ها استفاده می‌شود. ویتامین B3 (نیاسینامید): به کاهش قرمزی، پیری، و التهاب پوست کمک کرده و باعث تقویت سد دفاعی پوست می‌شود. ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید): به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و می‌تواند به ترمیم و بازسازی پوست آسیب‌دیده کمک کند.

این ویتامین‌ها می‌توانند به صورت موضعی از طریق کرم‌ها و سرم‌های پوستی یا از طریق رژیم غذایی و مکمل‌ها به بدن برسند. به خاطر داشته باشید که قبل از شروع هرگونه درمان جدید پوستی، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.

کانال عصر ایران در تلگرام

منبع: عصر ایران

کلیدواژه: ویتامین جوانی ویتامین ها ویتامین ها سلامت پوست رژیم غذایی پیری زودرس چین و چروک کمک کرده پوست آسیب ویتامین C

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.asriran.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «عصر ایران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۶۰۹۱۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بالا رفتن سن سالمندی از دیدگاه عموم

ایتنا - نتایج نشان می‌دهد افرادی که زودتر به دنیا می‌آیند، نسبت به افرادی که دیرتر به دنیا می‌آیند، تمایل به پیری زودتر دارند. با این حال، محققان دریافتند که روند به سمت شروع دیرتر پیری در سال‌های اخیر کند شده است.
مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که تصور مردم از «سالمندی» خود پیری است و افراد میانسال و سالمندان معتقدند که سالمندی دیرتر از همسالان دهه‌های قبل شروع می‌شود.
این مطالعه حول این سوال می‌چرخد که "در چه سنی فردی را پیر توصیف می کنید؟"

به گزارش ایتنا، محققان در 22 آوریل در مجله Psychology and Aging گزارش دادند که دهه‌ها پیش، افرادی که در سال 1911 متولد شده بودند، زمانی که این سوال از آنها در سن 65 سالگی پرسیده شد، شروع پیری را در 71 سالگی تعیین کردند.
اما محققان دریافتند افرادی که در سال 1956 متولد شده‌اند، وقتی از سن 65 سالگی پرسیده می شود، شروع پیری را از 74 سالگی شروع می‌دانستند.

مارکوس وتشتاین، محقق و روانشناس دانشگاه هومبولت در برلین گفت:« مشخص نیست که چرا مردم این روزها تاریخ دیرتری را برای شروع سالمندی تعیین می‌کنند. امید به زندگی افزایش یافته است، که ممکن است به شروع دیرتر سالمندی کمک کند. همچنین برخی از جنبه‌های سلامتی در طول زمان بهبود یافته‌اند، به طوری که افراد در سن خاصی که در گذشته پیر محسوب می‌شدند، امروزه دیگر مسن تلقی نمی‌شوند.»

برای این مطالعه، محققان داده‌های بیش از 14000 شرکت‌کننده در مطالعه پیری آلمان را بررسی کردند که شامل افرادی است که بین سال‌های 1911 تا 1974 در آنجا متولد شده‌اند. شرکت‌کنندگان در طول 25 سال هشت بار به نظرسنجی‌ها پاسخ دادند و یک سوال به طور خاص سنی را مطرح کرد که در آن فردی می‌توان پیر در نظر گرفت.

 
نتایج نشان می‌دهد افرادی که زودتر به دنیا می‌آیند، نسبت به افرادی که دیرتر به دنیا می‌آیند، تمایل به پیری زودتر دارند. با این حال، محققان دریافتند که روند به سمت شروع دیرتر پیری در سال‌های اخیر کند شده است.

وتشتاین خاطرنشان کرد: «روند به تعویق انداختن سالمندی خطی نیست و ممکن است لزوماً در آینده ادامه پیدا نکند.»
این مطالعه همچنین در نظر گرفت که چگونه درک افراد از سالمندی با افزایش سن تغییر می‌کند. محققان دریافتند با افزایش سن، افراد تمایل داشتند تا شروع سالمندی را دورتر تصور کنند.

در سن 64 سالگی، میانگین شرکت‌کننده‌ها می‌گویند که سن از حدود 75 سالگی شروع شده است. اما در سن 74 سالگی، آنها می‌گویند که سن به 77 سالگی نزدیک‌تر شده است. نتایج نشان می دهد که به طور متوسط شروع درک سالمندی به ازای هر چهار تا پنج سال پیری واقعی حدود یک سال افزایش می یابد.

وتشتاین گفت:« معلوم نیست که روند به تعویق انداختن سالمندی تا چه اندازه منعکس‌کننده گرایش به دیدگاه‌های مثبت‌تر در مورد افراد مسن‌تر و پیری است، یا بهتر بگوییم برعکس - شاید شروع سالمندی به تعویق افتاده است زیرا افراد، سالخوردگی را حالتی نامطلوب می‌دانند.»

جنسیت و وضعیت سلامتی نیز به نظر می‌رسد که تصور فرد از سالمندی را شکل می‌دهد. زنان به طور متوسط دو سال دیرتر از مردان شروع به سالمندی می‌کنند که این تفاوت در طول زمان افزایش یافته است.

نتایج نشان می‌دهد، افرادی که احساس تنهایی بیشتری می‌کنند یا از سلامتی بدتری برخوردارند، تمایل دارند بگویند پیری زودتر از افرادی که احساس تنهایی کمتری دارند و سلامت بهتری دارند، آغاز می‌شود.